ダイエット中のモチベーションの保ち方

今まで自力でダイエットに挑戦し、挫折した方は多数おられると思います。一般的にダイエットは “ツラいこと” とされていますが、ツラさに気持ちが負けてしまうので挫折してしまうのです。逆に言えば、モチベーションさえ継続できればダイエットは “楽しいこと” となり、“継続が達成できて痩せる” という結果を導くことができるのです。

この記事ではダイエットに最も重要なモチベーションについて記述させていただきます。

１．ダイエットとモチベーション

一般的にモチベーションとは人が物事を行うときに必要な「動機や意欲」など、やる気を生み出す気持ちのことです。モチベーションは、物事を達成したり成功するために必要不可欠な要素なのです。

ダイエットにモチベーションが必要な理由

ダイエットがツラいこととされる理由の一つには、太る原因となってしまった「快適でストレスフリーな生活習慣」を改めなければいけない…今までの生活習慣を変えていかないといけないかもしれない、ということが挙げられます。
現状の生活習慣は、おそらく太る原因の一つになっているので、あらためる必要性は高いのですが、生活習慣の改善が（口で言うのは簡単ですが、実際は…）大きなストレスとなり、挫折につながるのです。
しかし、ダイエットを成功させるためには、環境を変化させることに対するストレスに、何としても対抗していかなければなりません。この状況を耐えるために必要不可欠な要因こそが、質の高いモチベーションなのです。

２．なぜダイエットするのか？「目標設定」

ダイエットをする明確な理由（痩せた先にあるもの）を見つけることが、とても重要です。例えば「痩せてどのような自分になりたいのか」「健康になるために痩せる」など、様々な理由をお持ちだと思いますが、大事なことは、けっして「痩せることを目標にしてはいけない」のです。

痩せることは単なる過程に過ぎない

痩せるということは、あなたが求める「目標を達成するための過程」なのです。
この「過程」「プロセス」を経て、痩せた後に待つ未来があなたのダイエットにふさわしい「ゴール」であり「設定すべき目標」なのです。

痩せた先に待つ思い描いた未来が目標

あなたが、痩せた先に待つ「楽しく素晴らしい未来」が、あなたのダイエットのゴールです。
目標は人それぞれですが、痩せたいという気持ちの先には必ず「達成したい何か」があるはずです。
その達成したい何かをじっくりと考えてみましょう。
この達成したい何か（それが目標）こそが、モチベーションを最大限に引き出すための最も重要なポイントです。

３．目標を強く意識することでモチベーションが作られる

達成目標が明確になれば、あとは目標に対する「達成意欲を高める行動」をとるだけです。
具体的に、目標と達成に必要な行動の「ビジョンを描くこと」で行動意欲が湧いてきます。

痩せて、やりたいことを想像する

痩せてやりたいこと、あなたにとっては痩せなければできないことが目標になることもあるでしょう。
例えば「今年こそ海に行く」「結婚式に出席する」など行動に対する目標を明確にしてみましょう。

痩せて、なりたい自分像を想像する

女性であれば、いつまでも美しくありたいと考える人は多いと思います。男性であれば、いつまでも男性らしく男前でありたいと考えると思います。
例えば「痩せてオシャレを楽める自分になる」「痩せてカッコイイ健康的な自分を目指す」など、なりたい自分像もまた重要な目標となっていきます。

想像した目標やイメージを形にする

明確な目標を見つけることができれば、忘れないように形に残しましょう。
忘れることはモチベーションを失う最大の原因です。「イメージ写真を用意する」「目標を紙に書いていつも見るところに貼る」など、形にして毎日目にする習慣を作りましょう。
その結果、モチベーションを意識し続けることができ、憧れに対するモチベーションは日に日に高くなっていきます。

４．モチベーションを保ちダイエットを行う

明確な目標を形にしてモチベーションが形成されれば、行動意欲が高まりますのでダイエットがやりたくなるはずです！
このメンタル環境は、非常に痩せやすい環境と言えますので、すぐにでもダイエットを始めるべきです。

ダイエット開始＝モチベーションの完成

モチベーションを高めるために目標を決めて、イメージすることでモチベーションを作りました。
そのモチベーションが行動意欲となりダイエットを行いたいという気持ちになります。
そして、ダイエットを始めることで日々ついてくる「痩せる」という結果が自信となり、あなたのモチベーションは完成するのです。

一人でモチベーションを高められない人の場合

福井の五葉館薬局では、多くのダイエットのお客様をサポートしてきました。
痩せたい気持ちはぼんやり持ち合わせている方は多くいらっしゃいますが、行動に火を付けるほどのモチベーションをお持ちではありませんでした。
モチベーションは、ダイエット成功＆維持に最も重要な要因だと五葉館薬局は考えていますので、当店ではお客様お一人お一人に丁寧なカウンセリングを行い、痩せたい理由を明確にすることでお客様のモチベーションを引き出しています。

もし、ダイエットが続けられないとお悩みでいらっしゃるなら、お電話でもご来店（ご予約優先）でもどちらでも都合の良い方法でお気軽にご相談下さい。